Según un estudio, Oxford es el hogar de los residentes más somnolientos del Reino Unido.

Una investigación realizada entre 2.000 adultos de las 20 principales ciudades encontró que aquellos en la “ciudad de las agujas de ensueño” son los que se sienten cansados ​​con más frecuencia (67 por ciento), lo que los sitúa directamente en el primer puesto.

Los habitantes de Cardiff le siguieron de cerca, con un 63 por ciento de los locales que se sentían cansados ​​regularmente, y Cambridge quedó en tercer lugar con un 62 por ciento.

Plymouth y Birmingham completaron las cinco ciudades más somnolientas, mientras que Newcastle quedó al remaining con sólo el 48 por ciento de sus residentes que se sentían fatigados con frecuencia.

En respuesta a estos hallazgos, ha aparecido en Oxford una prueba en la calle que desafía a los residentes a determinar su capacidad de respuesta para ver cuántas luces pueden encender en 30 segundos, clasificándolos desde “prácticamente roncando” hasta “los más dormilones”.

Silentnight estuvo detrás de la prueba del medidor de sueño y también encargó el estudio.

Su equipo estuvo disponible para regalar colchones a algunos de los más somnolientos del día y ofrecerles consejos para ayudarlos a medida que avanzan los relojes del horario de verano británico.

Hannah Shore, experta en sueño de Silentnight y que estudió medicina del sueño en la Universidad de Oxford, dijo: “No es muy sorprendente ver que algunas de las ciudades universitarias más conocidas ocupan el primer lugar entre los residentes más somnolientos, pero hay algunos pasos simples que los locales deben seguir”. puede tomar para sentirse más descansado.

“La comodidad y la rutina son clave, así que asegúrese de crear una rutina de relajación por la noche y asegúrese de que su espacio sea lo más tranquilo posible, con ropa de cama cómoda, iluminación tenue y la temperatura adecuada.

“Solo una noche de mal sueño puede tener un gran impacto en nuestro día a día, ya sea tiempos de reacción más lentos, niveles de concentración reducidos o incluso hacernos un poco más ágiles de lo habitual”.

Mientras que el 56 por ciento de la población se siente cansado a menudo, el 31 por ciento no cree que normalmente duerma lo suficiente.

Casi una cuarta parte (24 por ciento) culpa a estar siempre en movimiento por su agotamiento, mientras que las largas jornadas de trabajo y el clima también se citan como las principales causas de sentirse así.

Al remaining de la tarde es cuando la persona promedio se siente más letárgica (3:47 p. m.), y beber café parece ser la solución ideal para ayudar a las personas a sentirse más despiertas.

A esto le sigue tomar una siesta, salir a caminar y mojarse la cara con agua.

El adulto promedio dice “Estoy cansado” tres veces al día, y el 36 por ciento bosteza con regularidad.

Sin embargo, el 42 por ciento está de acuerdo en que “en standard son simplemente una persona cansada”.
La falta de sueño parece ser un gran issue desencadenante del estado de ánimo para el 20 por ciento y ha llevado a que el 34 por ciento olvide lo que iba a decir durante una conversación.

Es más, el 28 por ciento es más propenso a comer comida chatarra si está cansado, y el 24 por ciento admite haber llorado previamente sin explicación alguna.

El estudio de OnePoll.com también encontró que el 40 por ciento son despertadores, y la persona promedio presiona el botón de repetición tres veces antes de levantarse finalmente de la cama.

Los encuestados tardan una media de 30 minutos en volver a sentirse “humanos” tras despertarse por la mañana.

Una ducha caliente, hacer la cama y una taza de té fueron votados entre los “imprescindibles” dentro de la primera hora después de levantarse para ayudar a prepararse para el día.

Hannah Shore añadió: “El sueño es muy importante para la recuperación física, pero también es crucial para nuestro cerebro.

“El sueño ligero en unique ayuda a nuestra memoria, a aprender y a procesar nuestras emociones, pero a menudo es la etapa que perdemos cuando no dormimos lo suficiente”.

Mientras la gente en todo el Reino Unido se adapta al avance del reloj, Hannah ha compartido sus tres mejores consejos para los británicos más dormidos.

1. Mejora tu rutina a la hora de acostarte: ya sea tomando una ducha caliente, leyendo un buen libro o meditando, tomarte un tiempo para relajarte después de un día ajetreado te facilitará conciliar el sueño.

Cuando tenga una rutina constante, verá que sus patrones de sueño son más estables y podrá dormir bien por la noche con más frecuencia.

2. Salta la repetición de alarma: Presionar la función de repetición de alarma e intentar exprimir esos pocos minutos adicionales puede hacerte sentir peor a medida que repites el ciclo de sueño interrumpido nuevamente. En su lugar, encienda una luz para indicarle a su cuerpo que deje de producir hormonas del sueño y comience a producir hormonas de vigilia.

3. Deje entrar la luz: si siente que le cuesta mantener los ojos abiertos durante el día, la luz brillante realmente puede ayudarlo a despertarse, así que intente salir afuera durante diez minutos o siéntese junto a una ventana.