![](https://espdiario.com/wp-content/uploads/2024/04/woman-eating-pizza-slice-893377180.jpg)
Los fanáticos del QUESO quedaron sorprendidos después de que la empresa de atención médica Bupa revelara recientemente la porción recomendada.
La publicación de Instagram se volvió viral cuando la gente quedó horrorizada por la porción de 30 g, que es aproximadamente del tamaño de una pequeña caja de cerillas.
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![Bupa reveló su ración de queso recomendada, y no es mucha](https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2024/04/3c6cd1b6-94c7-4ffe-b485-a50eac654c9b.jpg)
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La nutricionista solar Amanda Ursell está de acuerdo en que la cantidad puede parecer pequeña, pero dice que Bupa tiene el tamaño correcto.
Ella explica: “Esta porción del tamaño de una caja de cerillas proporciona 125 calorías y 10,5 g de grasa.
“La razón de la reacción de sorpresa ante esta porción se debe al constante ‘aumento de las porciones’, que ha visto crecer el peso de todo en las últimas décadas”.
Y el queso cheddar no es lo único en lo que nos equivocamos en el control de las porciones.
Aquí revelamos el gran contraste entre los tamaños típicos y su equivalente “saludable”.
pastel de chocolate belga
![Una porción de pastel de chocolate recomendada es poco más de la mitad de una porción típica.](https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2024/04/12e5e5e9-1116-4aab-81bb-b58cdbd8dd22.jpg)
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- TÍPICO: Rebanada grande (100 g) – 447 calorías
- SALUDABLE: Rebanada pequeña (55 g) – 244 calorías
helado de ben y jerry
![Cíñete a solo dos bolas de helado en lugar de tres](https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2024/04/2aef5cde-e13c-403b-8cc6-4e27119ed8b5.jpg)
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- TÍPICO: Tres cucharadas – 360 calorías
- SALUDABLE: Dos cucharadas – 240 calorías
Tortillas de queso
![Se recomienda una pequeña cantidad de chips de tortilla como porción recomendada.](https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2024/04/5b95fcf9-401b-4f88-adc9-d49301b4de15.jpg)
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- TÍPICO: 50 g – 248 calorías
- SALUDABLE: 25 g – 124 calorías
Patatas fritas al horno, mayonesa y ketchup
![Recorta todo, desde las patatas fritas hasta los condimentos.](https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2024/04/df5a949b-e98c-4098-9476-8b12ec7884fe.jpg)
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- TÍPICO: Patatas fritas 250 g, ketchup 30 g, mayonesa 28 g – 710 calorías
- SALUDABLE: Patatas fritas 150 g, ketchup 15 g, mayonesa 14 g – 403 calorías
pollo adobado
![Se aconseja exactamente la mitad de la cantidad recomendada](https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2024/04/9686135f-ffac-4b38-904e-11d776771151.jpg)
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- TÍPICO: Cuatro cucharadas – 218 calorías
- SALUDABLE: Dos cucharadas – 109 calorías
Frijoles horneados Heinz
![Simplemente consuma la mitad de la lata de frijoles horneados en lugar de la lata entera.](https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2024/04/8f6edee6-4dab-45d4-a5ac-2e67d7e13160.jpg)
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- TÍPICO: La mayor parte de la lata (310 g): 242 calorías
- SALUDABLE: Media lata (207 g) – 162 calorías
Bebes de gelatina
![El consejo recomienda ser moderado y comer solo cuatro gelatinas a la vez.](https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2024/04/97bbf775-a82d-4079-9155-5b6aca9f386e.jpg)
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- TÍPICO: Diez Jelly Babies – 217 calorías
- SALUDABLE: Four Jelly Babies – 87 calorías
Espaguetis, pesto y parmesano
![Reduzca todo para que esta comida tenga menos de 500 calorías.](https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2024/04/f9c59960-42a2-48f0-86a0-2b2bba58dbf9.jpg)
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- TÍPICO: Pasta cocida 250 g, pesto 96 g y parmesano 20 g – 839 calorías
- SALUDABLE: Pasta cocida 170 g, pesto 48 g y parmesano 10 g – 499 calorías
Pasta con langostinos
![Basta con consumir la mitad del paquete de pasta de langostinos](https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2024/04/4c6745a1-ba89-473b-9fc0-f16485b336a5.jpg)
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- TÍPICO: Paquete completo (300 g): 958 calorías
- SALUDABLE: Medio paquete (150 g) – 479 calorías
pasta con peperoni
![Encuentra a alguien con quien compartir tu pizza en lugar de comértela toda](https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2024/04/newspress-collage-ix5di949q-1712861742146.jpg)
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- TÍPICO: Pizza entera (385 g): 1170 calorías
- SALUDABLE: Un tercio de pizza (128 g) – 390 calorías
Solomillo
![Se dice que una porción saludable de bistec pesa solo 3,5 oz](https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2024/04/c6ad03d3-3bd6-4483-9ac1-cb342ee536ea.jpg)
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- TÍPICO: 8 oz (225 g) – 619 calorías
- SALUDABLE: 3,5 oz (100 g) – 275 calorías
Mermelada de fresa
![Unte una pequeña cantidad de mermelada sobre la tostada para mantener bajas las calorías.](https://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2024/04/2fd062f1-4b70-441d-b4a1-2e8e418aa7c8.jpg)
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- TÍPICO: Porción de 30 g – 76 calorías
- SALUDABLE: porción de 15 g – 38 calorías