Anthony Harrison
El ejercicio durante la adolescencia es critical para mantenerse activo hasta la edad adulta, siendo la edad de 15 a 17 años la más importante para ver beneficios para toda la vida.
Un estudio de 26.000 personas en todo el mundo encontró que aquellos que dejaron de hacer ejercicio antes de los 15 años mostraron niveles de actividad y salud psychological más bajos en el futuro.
1
Con un 11 por ciento menos concentrado, un 10 por ciento menos confiado y un 10 por ciento menos tranquilo.
El estudio ASICS 2024 Condition of Head también descubrió una brecha generacional en el ejercicio, en la que los más jóvenes se vuelven cada vez menos activos.
Pero el informe también sugiere que no es demasiado tarde para empezar: las mujeres millennials y de la Generación Z tienen más que ganar si hacen más ejercicio, ya que su bienestar mental se ve afectado en gran medida por el ejercicio normal.
El profesor Brendon Stubbs, investigador líder en ejercicio y salud mental del King’s College or university de Londres, quien dirigió el estudio, dijo: “Es preocupante ver esta disminución en los niveles de actividad de los encuestados más jóvenes en una edad tan crítica.
“Particularmente porque el estudio descubrió una asociación con un menor bienestar en la edad adulta.
“La Generación Z en todo el mundo ya está exhibiendo los puntajes de estado mental más bajos en comparación con la Generación Silenciosa, por lo que esto podría tener un gran impacto para el futuro bienestar psychological en todo el mundo”.
El estudio evaluó a los encuestados según su puntuación de “estado mental”, otorgando a diferentes países una clasificación sobre 100.
En normal, la puntuación media del estado de ánimo en el Reino Unido es 61/100, cuatro puntos menos que la media mundial de 65/100.
De hecho, los británicos tienen uno de los puntajes más bajos del mundo, ubicándose en el puesto 17 entre los 22 países encuestados.
Los niveles de actividad física también están ligeramente por debajo del promedio: el 55 por ciento de la población hace ejercicio regularmente en comparación con el promedio mundial del 56 por ciento.
En el Reino Unido, quienes hicieron ejercicio regularmente entre los 15 y 17 años tienen una puntuación promedio de 62/100 en la edad adulta, mientras que aquellos que no estuvieron activos durante esos años tienen una puntuación de 58/100.
En comparación, los encuestados que abandonaron el ejercicio antes de los 15 años muestran los niveles de actividad y las puntuaciones de estado mental más bajos en la edad adulta.
Pero cada año que un adolescente sigue haciendo ejercicio con regularidad se asocia con mejores puntuaciones en la edad adulta.
A nivel mundial, aquellos que dejaron de hacer ejercicio antes de los 15 años muestran un puntaje de estado mental promedio un 15 por ciento más bajo que el promedio mundial.
El deporte y el ejercicio benefician no sólo al cuerpo, sino también a la mente
Gary Fumador
Mientras que una disminución en la actividad física entre los 16 y 17 años y antes de los 22 redujo sus puntuaciones promedio en un 13 por ciento y un seis por ciento respectivamente.
El estudio también descubrió una brecha generacional en el ejercicio, ya que las generaciones más jóvenes son cada vez menos activas, lo que afecta su puntuación.
En el Reino Unido, el 55 por ciento de la Generación Silenciosa (de 78 años o más) estuvo activa diariamente en su primera infancia, en comparación con el 35 por ciento de los millennials (de 28 a 42 años) y solo el 21 por ciento de la Generación Z (de 18 a 27 años). ).
Muestra una tendencia preocupante a que las generaciones más jóvenes sean menos activas y abandonen la actividad física antes que las que les precedieron.
Gary Raucher, de ASICS, afirmó: “El deporte y el ejercicio benefician no sólo al cuerpo, sino también a la mente.
“Por eso nos llamamos ASICS: ‘Anima Sana in Corpore Sano’ o ‘Mente sana en cuerpo sano’.
“Los resultados de nuestro segundo estudio global sobre el estado de ánimo muestran lo importante que es que los jóvenes se mantengan activos y el impacto que esto puede tener en sus mentes en los años venideros.
“Estamos comprometidos a apoyar e inspirar a las personas a avanzar hacia un bienestar mental positivo durante toda su vida”.
Cómo perder peso de forma segura
Perder peso debería ser un compromiso a largo plazo para llevar una vida más saludable, en lugar de medidas drásticas.
Los consejos del NHS, que pueden adoptarse lentamente, incluyen:
- Manténgase activo durante 150 minutos a la semana puede dividirlo en sesiones más cortas
- Intente consumir sus 5 al día: 80 g de frutas o verduras frescas, enlatadas o congeladas cuentan como 1 porción
- Trate de perder de 1 a 2 libras, o de ,5 a 1 kg, por semana
- Lea las etiquetas de los alimentos: los productos con códigos de colores más verdes que los ámbar y el rojo suelen ser una opción más saludable
- Cambie las bebidas azucaradas por agua si no le gusta el sabor, agregue rodajas de limón o lima para darle sabor.
- Reduzca el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar y grasa comience cambiando los cereales azucarados por alternativas integrales
- Comparte tu strategy de pérdida de peso con alguien en quien confíes: puede ayudarte a motivarte cuando tengas un mal día.
Leer acerca de:
