¿QUIERES darle un impulso a tu libido y aumentar tus posibilidades de tener un orgasmo?

Bueno, tal vez quieras darle un pequeño cambio a tu dieta.

“Si está buscando una libido más saludable y un mejor deseo sexual para usted o su pareja, su dieta realmente puede ayudar”, revela Shona Wilkinson, nutricionista principal de la marca de suplementos DR.VEGAN.

“No solo mejorando el flujo sanguíneo y mejorando la sensación en tus genitales, sino también reduciendo tus niveles de estrés, mejorando tu inmunidad y cuidando tu bienestar standard”.

Y añade: “Es mucho menos probable que tengas ganas de tener relaciones sexuales si estás agotado, estresado y, en general, agotado, así que cuida tu cuerpo y te resultará útil cuando más lo necesites”.

Intente agregar estos alimentos a su plato y podrá sentir cómo su deseo sexual se dispara.

1. Turquía

No guardes esta carne magra sólo para tu cena de Navidad. En su lugar, inclúyalo en su dieta recurring para ayudar a mantener un deseo sexual próspero.

Pavo contiene esencialmente el aminoácido arginina.

“Se ha demostrado que la arginina aumenta los niveles de óxido nítrico en la sangre, lo que relaja y expande los vasos sanguíneos, aumentando el flujo de sangre oxigenada a los genitales y, por lo tanto, aumentando tanto la sensación como los niveles de excitación”, dice Shona.

Otras carnes que contienen arginina incluyen la carne de cerdo y el pollo.

2. ostras

Las ostras, el clásico alimento que estimula la libido, están repletas de mineral zinc.

“El zinc es un nutriente esencial para el equilibrio de la testosterona en el cuerpo, que es una hormona esencial cuando se trata de mantener el deseo sexual, especialmente en los hombres”, dice Shona.

“Este aumento del nivel de testosterona conducirá a una mayor excitación sexual, mientras que también se ha demostrado que el zinc ayuda a mejorar el flujo sanguíneo al área genital, reduciendo el riesgo de disfunción eréctil”.

¿No eres fanático de este resbaladizo marisco? Opte por carne de res o cerdo, ya que ambas contienen zinc.

3. Ajo

Ya sea en pan, mezclado en salsas o en recetas deliciosas, el ajo es en realidad una especie de salvador del deseo sexual.

“Si bien la mayoría de las personas ven el ‘aliento a ajo’ como algo que les desagrada, en realidad se ha demostrado que el ajo beneficia la vida sexual. Contiene un compuesto llamado ‘alicina’, que aumenta el flujo sanguíneo por el cuerpo”, explica Shona.

Y añade: “Dado que el flujo sanguíneo a los genitales es un componente clave del sexo, cualquier cosa que ayude con este flujo sanguíneo podría mejorar su vida sexual.

“El ajo también es uno de los mejores alimentos para reforzar el sistema inmunológico, por lo que es beneficioso para todos durante los meses de invierno”.

4. Semillas de calabaza

Estas pequeñas semillas verdes no solo contienen altos niveles de arginina, sino que también contienen grasas saludables necesarias para una buena salud en normal.

“La arginina es esencial para la dilatación de los vasos sanguíneos y el correcto funcionamiento del tejido eréctil en hombres y mujeres.

“El tejido eréctil se encuentra en el pene masculino, la vagina y el clítoris femeninos y en los pezones tanto de hombres como de mujeres”, explica Shona.

Las semillas de sésamo y girasol también contienen altos niveles de arginina. Intente espolvorear estas semillas en ensaladas o gachas, o tome un puñado como refrigerio rápido y crujiente.

Shona añade que los frutos secos y las semillas también contienen grandes niveles de zinc, “que sabemos que ayuda a equilibrar la testosterona”.

Los piñones y los anacardos son buenas opciones de nueces rellenas de zinc. Intente espolvorear piñones sobre platos de pasta. Los anacardos son un excelente refrigerio o combinan bien con el curry.

5. Ashwagandha

Puede que sea un bocado, pero esta hierba adaptógena (también conocida como ayuda a nuestro cuerpo a controlar el estrés) podría ayudarnos a relajarnos.

“Las hierbas adaptógenas como la Ashwagandha pueden ayudar a typical y reducir los niveles de cortisol, lo que puede ayudarte a relajarte y disfrutar un poco más de la intimidad. Los efectos reductores del cortisol de la Ashwagandha también pueden ayudar a reducir la presión arterial, lo que significa que puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo al pene y al clítoris”, explica Shona.

“Una de las mejores formas de incorporar Ashwagandha a su dieta es mediante un suplemento normal”, recomienda Shona.

Pruebe el suplemento Ashwagandha KSM-66 de DR.VEGAN, que puede ayudar a respaldar su bienestar mental y aliviar la ansiedad y el estrés.

6. Té de Ginkgo Biloba

Puede que no esté en lo más alto de tu lista de compras, sin embargo, el té Ginkgo Biloba, que puedes encontrar en Amazon y en tiendas naturistas, así como en forma de suplemento, es otra sustancia que mejora el flujo sanguíneo al aumentar los niveles de óxido nítrico en el interior. la sangre misma.

Shona explica: “Si aún no te has dado cuenta, un flujo sanguíneo saludable es un issue increíblemente importante cuando se trata de tu deseo sexual, así que cuida tu sangre y ella te cuidará cuando más la necesites”.

ALIMENTOS PARA DESECHAR

Estos saboteadores del deseo sexual necesitan ser desviados…

1. Chicle de menta

¿Quien sabe?

“Puede que el aliento huela muy bien, pero demasiada menta puede reducir los niveles de testosterona tanto en hombres como en mujeres, afectando a la libido”, revela Shona.

“Las investigaciones han sugerido que la menta verde y la menta en particular parecen tener el mayor efecto en los niveles de testosterona, por lo que podría valer la pena evitar el chicle de menta de vez en cuando”.

2. Más de una copa de vino

Aunque una copa de vino tinto puede ayudarte a sentirte un poco más relajado, Shona dice que dos copas pueden obstaculizar tu desempeño sexual.

“Los fuertes niveles de liquor que se encuentran en el vino pueden disminuir su capacidad para lograr o mantener una erección al interferir con los mensajeros en el cerebro que le dicen al pene que se llene de sangre demasiado alcohol también afecta su capacidad de alcanzar el orgasmo”.

3. Comida para llevar el fin de semana

Es posible que debas evitar los alimentos excesivamente procesados, como la comida rápida y la comida para llevar, si planeas aumentar tu libido.

“Estos alimentos carecen totalmente de nutrientes y suelen tener un alto contenido de grasas no saludables, azúcares y edulcorantes artificiales, que pueden aumentar los niveles de colesterol en el cuerpo e inhibir el flujo sanguíneo a los genitales”.

Shona añade que la comida para llevar y otros alimentos procesados ​​también son una de las causas más comunes del síndrome del intestino irritable (SII), “que podría detener rápidamente cualquier actividad sexual si se deliver un brote inesperado”.

En lugar de comida para llevar, ¿por qué no intentas preparar tu propia versión más saludable (y probablemente más barata) en casa?

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