Anthony Harrison
Un papá transformó su cuerpo después de sentir que se estaba matando con un hábito de comida rápida que lo hacía comer 50 comidas para llevar al mes.
El crítico gastronómico Matt Binge, de 36 años, dice que pasó de los kebabs a los abdominales después de consumir fácilmente 10.000 calorías cada día.
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En su momento más pesado, pesaba 24 libras y 4 libras y estaba realmente asustado por su vida.
“Efectivamente me estaba matando”, dijo el padre de Cambridge.
“Estaba gorda, pero también estaba inflada e hinchada incluso ponerme los calcetines o entrar y salir de un coche era un problema”.
Sus enormes hábitos alimenticios lo hacían sentir como si estuviera a punto de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral en cualquier momento, pero desde que le dio la espalda a su “estilo de vida tóxico”, Matt ha transformado su vida y su cuerpo.
Matt siempre ha sido un entusiasta de la comida.
Comenzó a hacer reseñas de comida hace cinco años y, finalmente, se convirtió en su trabajo de tiempo completo después de lanzar su propio canal de YouTube, Foodstuff Evaluation Club.
Para su trabajo, comía en entre ocho y diez restaurantes y locales de comida rápida cada semana.
Mientras estaba en los restaurantes, probaba varios platos de diferentes menús, lo que, según creía, le llevaba a comer hasta 10.000 calorías al día.
apenas podia caminar
Una vez que esto empezó a disminuir, su alimentación fuera del trabajo también empezó a decaer.
Pronto descubrió que no tenía límite en cuanto a galletas, patatas fritas, bebidas gaseosas y chocolate que consumía.
El estilo de vida tóxico de Matt lo dejó infeliz y deprimido.
No tenía autoestima ni confianza en sí mismo, su ropa no le quedaba bien y apenas podía caminar, lo que le resultaba vergonzoso.
Además de tener mucho sobrepeso, se sentía hinchado, inflado e hinchado, y constantemente sentía que le iban a dar un infarto.
El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades coronarias, cáncer y accidentes cerebrovasculares.
El NHS dice que algunos genes están relacionados con la obesidad, pero la causa principal es comer comida chatarra y no hacer suficiente ejercicio.
Cambio mayor
Pero no fue hasta que su esposa descubrió que estaba embarazada de su primer hijo que Matt decidió tomar en serio su salud y programar un análisis de sangre.
“Quería estar presente para nuestro nuevo hijo”, dijo Matt.
Los resultados fueron una llamada de atención para el futuro padre, empujándolo a comenzar su viaje de pérdida de peso y acondicionamiento físico en septiembre de 2022.
“Me siento muy bien ahora”, dijo.
“Todos los aspectos de mi vida han cambiado, incluidas las relaciones personales y comerciales.
“Creo que estar en buena forma física dice algo sobre ti como persona incluso antes de hablar, en comparación con ser gordo, lento y un poco vago”.
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Como perder peso
Hay muchas maneras de perder peso, desde hacer pequeños cambios en lo que arrive y bebe hasta encontrar más apoyo.
Según el NHS, para comenzar de la mejor manera posible su plan de pérdida de peso, existen siete pasos que debe seguir.
- Manténgase activo durante 150 minutos a la semana puede dividirlo en sesiones más cortas
- Intente consumir sus 5 al día: 80 g de frutas o verduras frescas, enlatadas o congeladas cuentan como 1 porción
- Trate de perder de 1 a 2 libras, o de ,5 a 1 kg, por semana
- Lea las etiquetas de los alimentos: los productos con códigos de colores más verdes que los ámbar y el rojo suelen ser una opción más saludable
- Reemplace las bebidas azucaradas con agua si no le gusta el sabor, agregue rodajas de limón o lima para darle sabor.
- Reduzca el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar y grasa comience cambiando los cereales azucarados por alternativas integrales
- Comparte tu system de pérdida de peso con alguien en quien confíes: puede ayudarte a motivarte cuando tengas un mal día.
Enamorarse de la salud y el health and fitness
Desde el comienzo de su viaje de acondicionamiento físico, Matt ha perdido 4 libras (66 libras) y ha desarrollado un físico musculoso gracias a su nueva pasión por el levantamiento de pesas.
“Rápidamente desarrollé un amor por ello (el levantamiento de pesas) y estaba emocionado de hacerlo todos los días”, dijo.
“No fue una tarea ardua porque ir al gimnasio era un buen descanso en mi día y tenía muchas ganas de hacer esto, así que me pareció fácil”.
Además de esto, Matt tuvo que cambiar por completo su relación con la comida.
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“Tuve que aprender a controlar mi alimentación y a disfrutar todo con moderación”, dijo.
Aunque Matt todavía revisa restaurantes, esta dieta fuera del trabajo parece muy diferente.
“Ahora sigo una dieta muy limpia y equilibrada”, explicó.
“Creo firmemente en el hecho de que la buena comida que disfrutamos no tiene por qué ser mala para nosotros sólo necesitamos tener más equilibrio”, añadió
“No tiene nada de malo reunirse con la familia un viernes y terminar la semana con una comida para llevar.
“Es importante vivir con un poco de manage”.
La dieta de Matt: antes vs después de perder peso
ANTES DE LA DIETA:
DESAYUNO: tome cualquier cosa para llevar: oferta de comida de Greggs con bistec horneado y donut
ALMUERZO: Pizza o pescado con papas fritas con todos los acompañamientos y pudines del lugar de comida que estaba revisando.
CENA: Cocine una cena acquainted numerosa con postre: paquetes de patatas fritas mientras se cocina.
MERIENDAS: Chocolate, patatas fritas, paquete de galletas y medio litro de leche antes de acostarse si hubiera visto comida, la habría comido.
DESPUÉS DE LA DIETA:
DESAYUNO: Gachas de avena, mantequilla de maní, frutos rojos y batido de proteínas
COMIDA DOS: Pollo, arroz pegajoso y verduras.
COMIDA TRES: Ribeye, arroz y verduras
COMIDA CUATRO: Pollo, pasta y verduras.
COMIDA CINCO: chuletón, pasta y verduras
