Es vital controlar su salud para ayudarle a vivir una vida larga, libre de enfermedades y dolencias.

Una investigación realizada por Men’s Health Forum ha demostrado anteriormente que los hombres entre 18 y 44 años tienen menos probabilidades de consultar a un médico que las mujeres.

Ya sea por falta de tiempo, por ignorar los problemas o simplemente por sentirse demasiado avergonzado, evitar la consulta del médico podría significar que cualquier posible problema de salud simplemente empeore.

Por lo tanto, los controles de salud sencillos que se pueden realizar en casa son una forma útil de estar al tanto de su salud.

La Dra. Samantha Wild, médico de cabecera de Bupa Health Clinics, comparte sus sencillos controles de salud en el hogar para realizar esta semana.

1. revisa tu semen

El semen puede ofrecer una buena visión de su salud. El Dr. Wild dice que el indicador es el color del semen.

Ella dice: “Por lo general, el semen es de un color blanco grisáceo.

“Si cambia de esto, podría ser un signo de una condición de salud subyacente.

“El color rojo en el semen puede parecer alarmante, pero generalmente es bastante inofensivo y puede ser un signo de inflamación en la próstata o las glándulas seminales.

“El semen de color amarillo verdoso puede tener varias causas, desde medicamentos, infecciones hasta ictericia”.

Ella dice que un profesional de la salud puede observar su semen bajo un microscopio para verificar el recuento, el movimiento, la forma y el volumen de los espermatozoides.

“Hable con un profesional de la salud si detecta un nuevo cambio de color persistente o nuevos síntomas como dolor, olor fuerte, picazón o dolor al orinar”, añade el Dr. Wild.

2. Revisa tus testículos

Según Cancer Research UK, cada año se producen alrededor de 2.400 nuevos casos de cáncer de testículo en el Reino Unido, lo que supone más de seis cada día.

La tasa de supervivencia es alta, pero como ocurre con cualquier tipo de cáncer, es importante detectarlo a tiempo.

El Dr. Wild explica que cuando revisa sus testículos, busca bultos.

Ella dice: “Después de un baño o una ducha caliente, párate frente a un espejo y sostén los testículos en la palma de tu mano.

“Enrolle cada uno de ellos entre el dedo índice y el pulgar para sentir suavemente sus superficies”.

También se busca hinchazón, dureza o diferencias notables de tamaño entre los dos testículos.

Asegúrese de anotar cualquier cambio de tamaño desde la última vez que los revisó.

El Dr. Wild dice: “Revisarlos puede resaltar dolores y molestias. Habla siempre con un profesional de la salud si encuentras alguno de estos síntomas”.

3. Controle su presión arterial

Si su presión arterial es alta, puede provocar problemas como accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

Puede controlar su presión arterial en casa utilizando un dispositivo digital automatizado. El Dr. Wild dice que la Sociedad Británica e Irlandesa de Hipertensión puede obtener información sobre dispositivos confiables.

También puede consultar a su médico de cabecera y farmacéutico.

Ella dice: “Debería intentar controlar su presión arterial al menos cada cinco años para ver si sus cifras han cambiado.

“Utilice su dispositivo por la mañana y por la noche, después de descansar cinco minutos.

“Tome algunas lecturas, con uno o dos minutos de diferencia. Si la primera lectura es mucho más alta que la siguiente, ignore la primera y realice una lectura adicional. Esto te ayuda a calcular un promedio”.

Asegúrese de permanecer quieto y en silencio mientras realiza la lectura.

“Hablar, moverse, reír, cruzar las piernas e incluso masticar pueden afectar tu lectura”.

Una presión arterial normal se sitúa entre 90/60 milímetros de mercurio (mmHg) y 120/80 mmHg, y una lectura de presión arterial alta en casa se considera 135/85 o más. Se considera que la presión arterial baja, que puede ir acompañada de desmayos y mareos, es de 89/59 mmHg o menos.

4. revisa tu corazon

Tomar su pulso es una forma fácil en casa de identificar su frecuencia cardíaca en reposo, según el Dr. Wild, así como cualquier irregularidad en el ritmo cardíaco.

Ella dice: “Puedes usar un reloj inteligente que puede indicar tu pulso, pero también puedes hacerlo manualmente”.

Para hacer esto, extienda una mano con la palma hacia arriba. Utilice el dedo índice y medio de la otra mano para presionar suavemente la muñeca, debajo del pulgar, hasta que sienta el pulso.

El Dr. Wild dice: “Presione ligeramente hacia abajo durante unos 30 segundos para contar la cantidad de latidos que siente durante seis segundos, luego multiplique esto por 10 para obtener sus latidos por minuto (bpm).

“Es probable que su frecuencia cardíaca esté entre 60 y 100 lpm; podría ser menor si hace mucho ejercicio o toma medicamentos, como betabloqueantes.

“Si siente alguna irregularidad, como un latido perdido, controle su pulso durante 60 segundos completos para ver con qué frecuencia sucede y programe una cita con un profesional de la salud para conocer su opinión; generalmente no es nada de qué preocuparse, pero siempre es Lo mejor es que lo revisen”.

Los chequeos cardíacos regulares son importantes una vez que cumpla 45 años, para ayudar a controlar su riesgo de enfermedad cardíaca y para ver si hay algún cambio práctico en su estilo de vida que pueda realizar para mejorar la salud de su corazón.

5. revisa el baño

Sangrar por el trasero o manchar sangre en las heces puede ser un signo de almorranas, que son bultos dentro o alrededor del ano.

El Dr. Wild dice que también podría ser un signo de cáncer de intestino.

“La sangre en las heces puede verse de color rojo brillante u oscuro en la superficie, o negra, como el alquitrán”, añade.

“Preste atención también a la frecuencia con la que necesita ir al baño”, dice el Dr. Wild, quien explica los síntomas del cáncer de intestino.

“Si necesita defecar con más frecuencia o le resulta más difícil hacerlo, hable con un profesional de la salud.

“Las heces más blandas (diarrea), la necesidad de ir con más urgencia o la sensación de que no has terminado, incluso si acabas de hacerlo, pueden ser signos de cáncer de intestino”.

El dolor o la molestia en el abdomen o en el ano que no desaparece cuando defecas también debes informarlo a tu médico de cabecera.

Además de cualquier cambio en sus hábitos intestinales y en sus heces, también es una buena idea reconocer sus hábitos de orinar.

El Dr. Wild dice: “Si necesita orinar más de lo habitual, el flujo es más débil o continúa goteando un poco después de dejar de orinar, podría ser un signo de agrandamiento de la próstata.

“Estos síntomas suelen ser inofensivos y tratables, pero también pueden ser un signo de cáncer de próstata. Habla con un profesional de la salud para que te revisen”.

6. revisa tu colesterol

Demasiado colesterol, una sustancia grasa en la sangre, puede provocar problemas graves, incluidas enfermedades cardíacas.

La mejor manera de controlar sus niveles de colesterol es visitando a su farmacéutico o médico de cabecera.

También puedes controlar tu colesterol en casa. Hay varias pruebas disponibles en línea, incluida la prueba Be.Healthy at Home de Bupa, que incluye un kit para tomar una muestra de sangre.

El Dr. Wild dice: “Nos lo envían para analizar e identificar sus niveles de colesterol, riesgo de diabetes y más.

“Be.Healthy at Home también incluye tiempo con uno de nuestros asesores de salud o médico de cabecera para revisar sus resultados y discutir cualquier inquietud que pueda tener”.

Si tiene más de 40 años, es posible que le hagan una prueba de colesterol durante su chequeo médico del NHS, que también se puede realizar en una farmacia.

La prueba se puede realizar pinchándose el dedo en busca de una gota de sangre. Esto se coloca sobre una tira de papel y se analiza en una máquina durante unos minutos.

7. revisa tus uñas

Quizás no creas que tus uñas pueden revelar demasiado sobre tu salud; sin embargo, el Dr. Wild dice que los cambios en la apariencia de tus uñas pueden resaltar una condición de salud subyacente.

Ella dice: “Si no te has lastimado la uña y notas cambios de color, abolladuras, crestas o que se vuelven quebradizas, habla con un profesional de la salud.

“Las manchas blancas también pueden indicar un problema de salud si experimenta otros síntomas además de cambios en las uñas, como sensación de debilidad, cansancio, falta de aliento o visión borrosa”.

Las uñas en palillo de tambor (donde las puntas de los dedos se hinchan y enderezan el lecho ungueal) “podrían resaltar una condición de salud subyacente, relacionada con el corazón o los pulmones”, dice el Dr. Wild.

La prueba de la ventana de Schamroth es una forma rápida de ayudar a comprobar si tiene dedos en palillo de tambor.

El Dr. Wild explica: “Levante las manos frente a usted y tóquese los dedos índices.

“¿Puedes ver un pequeño espacio en forma de diamante debajo de los dos lechos ungueales?

“Si puedes, eso significa que tus dedos no están acropaquíes.

“Si no puede ver una brecha, visite a un profesional de la salud para verificar si se debe a una afección subyacente, como una enfermedad cardiovascular o cáncer de pulmón”.

8. revisa tu cabello

Las investigaciones han descubierto que la calvicie de patrón masculino afecta a alrededor del 85 por ciento de los hombres a la edad de 50 años.

La caída o la caída del cabello puede ser un signo de esto; sin embargo, no es la única causa de la caída del cabello.

El Dr. Wild dice: “La deficiencia de hierro, el lavado excesivo del cabello, el tabaquismo y el alcohol también pueden provocar la caída del cabello.

“Hable con un profesional de la salud para conocer su opinión, ya que es posible que le realicen un análisis de sangre para investigar la causa de la caída del cabello”.

9. Comprueba tu IMC

Su índice de masa corporal (IMC) es una forma sencilla de comprobar si tiene un peso saludable.

El Dr. Wild dice: “Pésate en kilogramos y mide tu altura en metros. Multiplica tu altura por sí solo, para saber tu altura en metros al cuadrado.

“A continuación, divide tu peso en kilogramos por tu altura en metros al cuadrado para obtener tu IMC”.

También puede utilizar calculadoras en línea que hacen los cálculos por usted, como la del NHS.

El Dr. Wild dice: “Un IMC ‘saludable’ se sitúa entre 18,5 y 24,9, mientras que un IMC ‘obeso’ se sitúa entre 30 y 39,9.

“Un IMC en el rango de obesidad puede estar asociado con diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diversos tipos de cáncer, enfermedad del hígado graso y otras enfermedades.

10. Compruebe si hay bultos y protuberancias

Es importante estar atento a cualquier cambio en la apariencia de su cuerpo, según el Dr. Wild, quien dice: “Las erupciones, bultos y ampollas cerca de los genitales podrían ser un signo de una infección de transmisión sexual (ITS) o una afección de la piel.

“Los lunares que cambian de tamaño o forma, o que se forman otros nuevos, podrían ser un signo de cáncer de piel”.

El Dr. Wild también añade que, aunque es raro, no es imposible que los hombres desarrollen cáncer de mama: cada año se diagnostican unos 400 casos.