Anthony Harrison
TUS vacaciones de verano pueden parecer muy lejanas, pero es hora de aplicar protector photo voltaic.
Los dañinos rayos ultravioleta del sol pueden atravesar las nubes, por lo que es importante estar protegido, sea cual sea el clima.
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Es por eso que la British Pores and skin Basis nos recomienda usar SPF 50 “los 365 días del año”.
Hacerlo ayuda a prevenir el daño a la piel que puede provocar cáncer. También puede prevenir arrugas y otros signos de envejecimiento. Así que consigue una botella de SPF 50 y colócala junto al mueble del baño, luego aplícala todas las mañanas.
Los posibles signos de cáncer de piel incluyen un lunar nuevo o cambiante, un parche o nódulo en la piel que ha cambiado, que pica, se vuelve ceroso, brillante o pálido, una llaga que no sana o costras que duran más de cuatro semanas.
Los lunares cancerosos pueden tener relieve, tener una mezcla de colores y bordes irregulares.
Aquí tienes una selección de lo que los lectores me han preguntado esta semana. . .
LA HINCHAZÓN DE LAS PIERNAS NO QUIERE
P: MI esposo ha tenido hinchazón en los pies y las piernas durante los últimos seis meses. Los médicos simplemente dicen que le levante las piernas y debería desaparecer.
Le hicieron un análisis de sangre y le dijeron que todo está bien. Un médico dijo que period porque tenía artritis en la rodilla y se caía constantemente.
¿Hay algo más que pueda hacer para bajar la hinchazón, ya que elevarlos no parece funcionar? Estoy preocupado por eso en nuestro vuelo para unas próximas vacaciones.
R: La hinchazón de pies y piernas (edema periférico) tiene varias causas potenciales, como problemas linfáticos, insuficiencia cardíaca y enfermedades renales y hepáticas.
Es algo tranquilizador saber que los resultados de los análisis de sangre de su marido son normales. Algunos medicamentos, como el ibuprofeno, la insulina y los esteroides, pueden causar edema porque afectan el funcionamiento de los riñones, lo que significa que se retienen líquidos.
Un consejo es tener las piernas elevadas sobre una almohada en la cama por la noche.
Las medias de compresión, el ejercicio suave, los masajes en las piernas, beber suficiente agua y una dieta equilibrada baja en sodio y rica en alimentos ricos en potasio pueden ayudar a reducir el edema periférico.
Consulte a su médico de cabecera nuevamente si la hinchazón no mejora o empeora.
En su vuelo, su marido puede usar medias de compresión.
Intente elegir asientos en el pasillo para que pueda moverse al menos cada media hora aproximadamente. Notifique al individual de la aerolínea en caso de que puedan realizar algún ajuste adicional.
No sé adónde irás de vacaciones, pero ten en cuenta que la exposición al calor extremo puede empeorar la hinchazón.
Por lo general, la artritis no causa edema periférico directamente, pero puede provocar hinchazón a través de mecanismos secundarios como disminución de la movilidad debido al dolor y la rigidez, inestabilidad de las articulaciones e inflamación de la rodilla.
A menudo veo pacientes que dejan de moverse debido a una artritis dolorosa y esto puede ser el comienzo de una espiral descendente.
Puede provocar toda una serie de problemas, incluidos edema, aumento de peso y pérdida de fuerza y forma física. No digo esto para asustarlo a usted ni a otros lectores de Sunshine Overall health, sino para capacitarlo para que actúe.
Anime a su marido a no aceptar la artritis y el dolor como parte del envejecimiento, sino a explorar qué ayuda hay disponible, como alivio del dolor adecuado, fisioterapia y cursos de ejercicio como Escape-ache (consulte escape-suffering.org).
Problemas de mal aliento
P: MI esposo ha tenido mal aliento durante varios años y ha empeorado durante el último año. Ha tenido numerosas citas con el dentista y el higienista sin éxito y una endoscopia no encontró nada.
El médico ha dicho que no puede hacer nada más, sólo cambiar su dieta. Pero no ha hecho ninguna diferencia.
Él está al límite de sus fuerzas y a mí también me resulta difícil. Afecta nuestra relación. Tiene 74 años, goza de buena salud y sólo toma estatinas.
R: El mal aliento crónico, también conocido como halitosis, a veces puede estar asociado con afecciones médicas subyacentes, como afecciones o infecciones gastrointestinales o respiratorias, como la amigdalitis.
Varios problemas dentales también pueden ser los culpables de que ya se esté buscando ayuda médica y dental, aunque la falta de respuestas o mejoras debe ser frustrante.
Una posible causa podría ser sequedad de boca (xerostomía).
La saliva actúa como un enjuague bucal all-natural que ayuda a mantener la boca limpia al eliminar las partículas de alimentos y las bacterias.
La reducción de la producción de saliva, que puede ser causada por el envejecimiento, algunos medicamentos o condiciones médicas subyacentes, puede provocar mal aliento.
Masticar chicle sin azúcar puede refrescar el aliento pero, lo que es más importante, también estimula las glándulas para que produzcan más saliva. Otra área a considerar es el microbioma oral: las bacterias y otros microbios que viven en nuestra boca pero que no causan infecciones.
No hay dos personas que tengan exactamente la misma composición de microbioma.
Se han realizado diversos estudios sobre el alivio de la halitosis mediante el uso de probióticos que han reportado resultados satisfactorios.
No es totalmente concluyente, pero vale la pena intentarlo.
Puede comprar suplementos probióticos o aumentar los alimentos en la dieta que son probióticos naturales, como yogur, miso, chucrut, kéfir, kimchi y tempeh.
Mi último consejo es utilizar un raspador de lengua te sorprenderá lo que puedes raspar cada día.
Las bacterias atrapadas en la superficie de la lengua pueden agravar los problemas de halitosis.
El mal aliento puede afectar tu confianza. Recuérdele a su esposo que lo aman por lo que es y que juntos encontrarán una solución para ayudarlo a sentirse seguro nuevamente.
Es difícil tener un número dos
P: Tengo 75 años y tengo que tomar un laxante todas las mañanas para hacer caca.
Intento beber mucha agua y comer mucha fruta, pero mis heces son muy duras.
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R: El estreñimiento se determine como tener un número dos menos de tres veces por semana, hacer esfuerzo o sentir dolor al defecar, una sensación de estar bloqueado o no haber vaciado completamente los intestinos y, a menudo, tener deposiciones grandes y secas, duras o heces grumosas.
Lo primero que quiero aclarar es que es ordinary que algunas personas defequen con menos frecuencia que una vez al día. Para algunos, tres veces por semana es standard.
Lo que importa es si siente que sus intestinos no funcionan tan bien como deberían y esto le causa malestar o debilitamiento.
El estreñimiento es muy común, más aún a medida que envejecemos. Hay muchas cosas que puedes hacer para prevenirlo y controlarlo.
A menudo les explico “las tres F” a mis pacientes, dos de las cuales usted ya está haciendo (fibra y líquido).
La fibra se encuentra en todos los alimentos vegetales no procesados: frutas, verduras, nueces, semillas, frijoles, legumbres y cereales integrales, y ayuda a mantener la salud intestinal y agregar volumen a las heces.
Aumente la fibra gradualmente para evitar el exceso de viento. Se requiere líquido para ayudar a digerir y gestionar bien toda esa fibra.
Aconsejaría a alguien con estreñimiento que beba al menos dos litros de agua al día. La tercera F, que es tan importante como las dos primeras, no es estrictamente una F, pero lo parece: actividad física.
Los alimentos son empujados a través del largo tubo que forma nuestro intestino mediante contracciones musculares en forma de ondas llamadas peristalsis.
Si movemos nuestro cuerpo, ya sea caminando, aspirando, haciendo jardinería o haciendo algunos estiramientos, aumentamos la peristalsis.
Los alimentos y, finalmente, su producto de desecho, las heces, se mueven más fácilmente a través del tubo.
Una nota final: recuerde que cualquier cambio repentino en el hábito intestinal debe comentarlo con su médico de cabecera, ya que es un signo potencial de cáncer de intestino.
