Dormir con su perro en la misma habitación podría afectar negativamente la calidad de su sueño, según una investigación publicada recientemente por mi equipo en Scientific Studies.

Reclutamos una muestra representativa a nivel nacional de más de 1500 adultos estadounidenses que completaron cuestionarios para evaluar sus hábitos de sueño. En common, aproximadamente la mitad de los participantes informaron que dormían con mascotas, lo que en nuestro estudio se determine como dormir en la misma habitación con su mascota durante al menos parte de la noche.

A continuación, nuestro equipo de investigación comparó los hábitos de sueño de las personas que dormían con mascotas y las que no. Nuestros análisis revelaron que los participantes que dormían con mascotas tenían una peor calidad de sueño y más síntomas de insomnio que aquellos que no lo hacían. Estos hallazgos persistieron incluso después de tener en cuenta las diferencias demográficas entre estos grupos. Al considerar el tipo de mascota, encontramos evidencia de un efecto negativo sobre el sueño cuando se duerme con perros, pero no hay evidencia de un efecto negativo sobre el sueño cuando se duerme con gatos.

Sorprendentemente, el 93% de las personas de nuestro estudio que dormían con sus mascotas creían que sus mascotas tenían un efecto normal positivo o neutral en su sueño. Aunque se necesita más investigación, estos hallazgos podrían sugerir que la mayoría de las personas desconocen los posibles efectos negativos que sus mascotas pueden tener en su sueño.

Por qué es importante

La mayoría de los dueños de mascotas informan que sus mascotas tienen un efecto generalmente positivo en su salud mental. Las mascotas pueden mejorar la salud de sus dueños de muchas maneras durante el día, como fomentando la actividad física, promoviendo una rutina diaria y brindándoles amor y compañía.

Sin embargo, nuestro estudio llena un importante vacío de conocimiento al indicar que dormir con mascotas puede afectar la calidad del sueño. Dormir bien es un pilar de la salud y el bienestar. Aunque las mascotas pueden tener un efecto positivo basic en la salud psychological, es posible que parte de este beneficio se vea socavado si también provocan que usted pierda el sueño por la noche.

Aunque algunas personas informan que dormir con sus mascotas puede brindarles una sensación de comodidad o intimidad, es importante que las personas que comparten un dormitorio con sus mascotas sean conscientes de su potencial para servir como una fuente de ruido, calor o ruido nocturno. movimiento que puede alterar su capacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido.

Lo que aún no se sabe

Los estudios basados ​​en encuestas como el nuestro no pueden demostrar que dormir junto con mascotas provoque alteraciones del sueño, aunque existe cierta evidencia que sugiere que este podría ser el caso.

Un variable importante que nuestro estudio no evaluó fue si los participantes también dormían con otras personas, como su cónyuge o sus hijos. Investigaciones anteriores sugieren que compartir la cama con otras personas también puede afectar nuestro sueño y que los beneficios para la salud mental de tener una mascota podrían ser mayores para las personas con una pareja romántica.

Que sigue

Probablemente no sea realista para la mayoría de las personas simplemente dejar de dormir con sus mascotas. Entonces, ¿qué debe hacer alguien para mejorar su sueño si ya comparte cama con sus mascotas?

Algunos consejos de expertos incluyen elegir un colchón que sea lo suficientemente grande para usted y sus mascotas, lavar y cambiar la ropa de cama con regularidad y establecer y mantener una rutina constante a la hora de acostarse con sus mascotas. Se necesitan más investigaciones para identificar hábitos y rutinas más específicos que los dueños de mascotas pueden adoptar para garantizar una buena noche de sueño cuando comparten el dormitorio con sus mascotas.

El Research Temporary es una breve reseña de un trabajo académico interesante.