Hemos estado esperando años después de lo que parece el invierno y la primavera más largos y húmedos, pero finalmente ha llegado el gran verano británico.

¡Y casi al instante hace demasiado calor!

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La Oficina Meteorológica y la Agencia de Seguridad Sanitaria del Reino Unido (UKHSA) han emitido una alerta sanitaria de calor amarillo para la mayor parte de Inglaterra durante el próximo pocos días, ya que se espera que las temperaturas alcancen aproximadamente los 31 ° C.

Se emite una alerta amarilla cuando las temperaturas alcanzan un nivel que afectaría principalmente a personas vulnerables, por ejemplo, personas mayores de 65 años o personas con enfermedades crónicas.

Debido a esto, puede haber impactos en los sectores de salud y asistencia social.

Cualquiera que sea la temperatura exterior, ya sea menos cinco o 35 °C, el cuerpo necesita permanecer en un rango de temperatura muy controlado, entre 35 y 37,5 grados.

¡Piensa en lo mal que te sientes cuando tienes una fiebre que no es mucho más alta!

Este regulate termorregulador se llama homeostasis y el cuerpo tiene mecanismos para intentar mantenerse a la temperatura correcta.

Temblamos cuando tenemos frío y cuando tenemos demasiado calor nos da sed, lo que nos anima a beber.

También sudamos para intentar perder calor y los vasos sanguíneos de la piel se dilatan y ensanchan para irradiar calor.

Pero si los mecanismos de command de la temperatura del cuerpo se ven abrumados, usted puede sufrir un malestar más grave.

¿Cuáles son los riesgos para la salud de una ola de calor?

El agotamiento por calor y la insolación son condiciones de salud relacionadas con el clima cálido, pero no ocurren simplemente afuera. Si su casa hace demasiado calor, también pueden ocurrir en el inside.

Es más probable que ocurran en adultos mayores, así como en bebés y niños pequeños y en personas con enfermedades crónicas como la diabetes.

Si tienes una afección intestinal que causa diarrea, como la enfermedad de Crohn, puedes ser más vulnerable, o si eres una persona que hace mucha actividad física en el calor.

Y recuerda que es posible que los bebés o las personas que se encuentren más mal ni siquiera puedan decirte lo que sienten.

Agotamiento por calor vs golpe de calor

En caso de agotamiento por calor, el cuerpo trabaja duro para enfriarse.

La temperatura de su cuerpo puede aumentar a alrededor de 38 grados C y los síntomas incluyen sensación de mucho sudor, sed y cansancio o mareos.

Puede notar que no tiene hambre, o sentir náuseas y puede tener dolor abdominal o incluso calambres en las extremidades.

Si vas al baño, la orina puede ser oscura y concentrada, y es posible que no estés produciendo mucha.

Si nota estos síntomas en usted o en otra persona, llévelos adentro, fuera del sol, preferiblemente a un área más fresca.

Puede utilizar un ventilador para refrescar la habitación, quitarse la ropa y beber líquidos fríos si se siente mal, beba poco a poco. Incluso puedes usar una franela fría para esponjarte y tratar de refrescarte.

Con suerte, se sentirá mejor rápidamente, generalmente en aproximadamente media hora.

Pero si no se siente mejor después de 30 minutos o si empeora, es posible que su agotamiento por calor haya progresado a calor. ataqueque es una emergencia médica.

En la insolación, los sistemas del cuerpo que utiliza para tratar de mantenerse fresco se ven abrumados y dejan de funcionar. Su temperatura puede subir a más de 40°C.

Los síntomas incluyen dolor de cabeza, náuseas y vómitos (lo que hace que se pierda aún más líquido), respiración y pulso muy rápidos.

En caso de agotamiento por calor hay mucha sudoración, pero en caso de golpe de calor la sudoración cesa.

También puede notar otros síntomas como confusión, irritabilidad y agitación y, si no se tratan, pueden producirse convulsiones y pérdida de conciencia.

Un golpe de calor puede ser (y es) lethal.

Cómo evitar el golpe de calor y el agotamiento por calor

El golpe de calor y el agotamiento por calor son más probables al aire libre, bajo el sol, pero también pueden ocurrir fuera de la luz solar directa en una habitación calurosa.

Trate de mantener su hogar fresco, ¡pero recuerde que esto no significa necesariamente abrir las ventanas!

Si hace más calor adentro que afuera, por ejemplo por la noche, abra las ventanas para dejar entrar el aire fresco, pero, si hace más calor afuera que adentro, manténgalas cerradas y cierre las cortinas para tratar de mantener el calor afuera.

Use ropa holgada, preferiblemente de fibras naturales y sombrero y manténgase alejado del sol cuando hace más calor, entre las 11 a. m. y las 3 p. m. y asegúrese de beber suficiente agua.

¡Sigue bebiendo, aunque preferiblemente no alcohol! Aunque bebidas como el café y el té contienen cafeína, que es un diurético y puede hacer que orines más, es probable que el volumen que bebes compense esto.

Las bebidas frías suelen ser más apetecibles en el clima más cálido y no olvide que los polos y frutas como la sandía pueden ayudarle a mantener la ingesta de líquidos.

Y aunque esto no evitará que sufras un golpe de calor, no olvides el protector photo voltaic para proteger tu piel del sol.

Busque una crema photo voltaic con SPF alto, entre SPF 30 y 50, con una calificación de estrellas alta para proteger contra los rayos UVA y UVB. Aplicar generosamente y volver a aplicar periódicamente.