COMIDA, flor, trasero… Olvídate del apodo que le pongas a tu vagina, porque estamos a punto de volvernos científicos sobre el conducto que conecta tu útero con el exterior.

No debe confundirse con la vulva (los genitales externos), este órgano very important finalmente está viendo a los científicos tomar nota.

Es el hogar de miles de millones de bacterias eso puede dejarte ardor, picazón o mal olor allí abajo si se altera el delicado equilibrio. Hasta la mitad de las mujeres sufrirán una ITU a lo largo de su vida*, el 75 % experimentará aftas**, mientras que la vaginosis bacteriana (VB), que provoca secreción con olor a pescado, es prevalente en casi un tercio de las mujeres, y algunas no muestran ninguna infección urinaria a lo largo de su vida*. síntomas.*

Una nueva ola de productos, desde probióticos hasta sueros especialmente formulados, lubricantes y bragas menstruales, apuntan a prevenir estas afecciones (y los interminables viajes a la farmacia) ayudando a mantener la armonía del microbioma vaginal.

“La evidencia científica relacionada con la importancia del microbioma vaginal es sólida en muchas áreas. Sin embargo, todavía existen lagunas importantes que, con suerte, las investigaciones en curso seguirán llenando”, afirma Tracey Sainsbury, consejera de fertilidad y embajadora de Femme Health and fitness.

Si bien la vagina es complicada y bastante incomprendida (al igual que su dueño), existen algunos conceptos básicos de higiene que toda mujer debería saber…

El delicado microbioma de tu vagina

Un pH vaginal ordinary está entre 3,8 y 5, moderadamente ácido para evitar el crecimiento excesivo de insectos y hongos no deseados. “Tu vagina tiene lactobacilos específicos para reducir el pH y mantenerlo saludable”, dice la Dra. Jo Bailey, ginecóloga del NHS.

Cuando estos microorganismos se descontrolan, pueden aparecer síntomas de VB y aftas. Una ITU, por otro lado, comúnmente es causada por E. coli, que está presente en el intestino y viaja a la uretra cuando se elimina con las heces. “Las mujeres que tienen un microbioma vaginal sano no padecen tantas infecciones urinarias”, dice la Dra. Bailey.

La sugerencia es que un microbioma vaginal saludable puede ayudar a protegerse de los insectos desagradables. En pocas palabras, existe un cruce entre la salud intestinal, vaginal y urinaria.

¿Qué están haciendo tus hormonas?

Los cambios hormonales que se producen durante la pubertad, el embarazo y la menopausia pueden afectar al microbioma vaginal. “El estrógeno es muy importante para mantener la salud vaginal”, afirma la Dra. Bailey.

Sin embargo, durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen continuamente. “Estos cambios aumentan el riesgo de vaginitis atrófica (en la que el revestimiento de la vagina se vuelve más fino y seco), vaginosis bacteriana y síntomas genitourinarios en mujeres posmenopáusicas”, afirma la Dra. Bailey. La terapia hormonal sustitutiva y los estrógenos vaginales pueden ayudar.

También se create un cambio de estrógeno antes de la regla. “Para algunas mujeres, eso provoca cambios en su microbioma”, dice el Dr. Bailey. “Algunos datos sugieren que las mujeres que toman la píldora, que tienen menos fluctuaciones hormonales, pueden tener menos problemas”.

Pero la ciencia no es concluyente. “Para algunas personas, introducir la píldora puede ser una bendición, ya que estimula la flora y la fauna del microbioma, mientras que para otras puede provocar un desequilibrio significativo”, afirma Tracey.

las complicaciones

Si el riesgo de infecciones desagradables no fuera suficientemente malo, algunas evidencias apuntan a implicaciones más siniestras de un microbioma vaginal desequilibrado.

Las investigaciones han analizado la composición vaginal de las mujeres con VPH, la causa del 99% de los casos de cáncer de cuello uterino. “El virus del VPH es muy común: cualquier mujer que haya tenido algún tipo de contacto sexual habría estado expuesta a él”, dice el Dr. Bailey.

Pero, aunque el sistema inmunológico lo elimina en la mayoría de las mujeres, en otras permanece, lo que puede provocar cambios cancerosos. “¿Qué les pasa a esas mujeres que no pueden deshacerse de él rápidamente?

“Los datos de un estudio mostraron que period más probable que tuvieran un desequilibrio del microbioma vaginal”, afirma el Dr. Bailey. “Mientras tanto, la vaginosis bacteriana está relacionada con el aborto espontáneo temprano, las infecciones después del parto y el parto prematuro. La vaginosis bacteriana también está asociada con una mayor probabilidad de contraer infecciones que pueden causar enfermedad inflamatoria pélvica”.

Conocimientos de autocuidado

“Debes cuidar la piel de tu vulva y tu vagina usando ropa inside de algodón en lugar de sintética, y tener una buena higiene normal, evitando así la propagación de bacterias desde el ano a la vagina asegurándote de limpiarte de adelante hacia atrás cuando vayas al baño. ”, dice el Dr. Bailey. La mejor forma de limpiar la vulva (incluidos los labios vaginales) es con agua tibia y, como máximo, un jabón suave sin perfume.

Para limpiar entre la vulva y el ano, utilice el mismo movimiento de adelante hacia atrás. Pero no laves la vagina (el canal inside), ya que es el hogar de esos importantes insectos. Una picazón en la vulva no siempre significa aftas, pero puede ser irritación de la piel.

“Lavarse con un emoliente, como Cetraben (y usarlo como humectante después) puede ser relajante”, dice el Dr. Bailey. “Si nota que sus síntomas empeoran con las relaciones sexuales, usar un lubricante a foundation de agua puede ayudar. Si tiene una nueva pareja, use condones”. Esto previene las ETS y, potencialmente, la VB.

hay equipo

VJJ Perfecto V, £26

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Estos probióticos para la vagina, que contienen cuatro lactobacilos activos, llegan a la vagina a través del intestino para prevenir la VB y la candidiasis.

Victoria de Naydaya Aceite£ 28

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Hidratas todo tu cuerpo, así que ¿por qué no también tu vulva? Este sérum previene la sequedad y las molestias y contiene únicamente aceites naturales, como el de coco y el de almendras dulces.

Pantalones de época Annahitah

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Evite las toallas sanitarias y los tampones irritantes y opte por pantalones menstruales que sean más suaves para la vagina. Esta gama incluye calzoncillos de gran flujo (Shanti, £24) y tangas de flujo ligero para el gimnasio (Venus, £20), ambos lavables a máquina.

Lubricante personalized a base de agua Indeed WB, £11,99

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Los lubricantes pueden evitar cualquier fricción en la piel vaginal durante las relaciones sexuales, lo que minimize la probabilidad de irritación. Este tiene un pH adecuado y no contiene productos químicos ni perfumes que puedan alterar la flora vaginal.

Luna Daily The Just about everywhere Wash, £ 14

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Diseñado para evitar la irritación, este lavado íntimo también tiene un pH equilibrado y contiene vitaminas C, E y F, además de prebióticos para calmar y equilibrar la piel.