Anthony Harrison
Nos estamos atiborrando de más comida para llevar que nunca después de la pandemia, con pedidos que aumentaron un 50 por ciento con respecto a 2019.
Ahora consumimos 400 calorías a la semana de las cadenas de comida rápida, en comparación con sólo 270 hace cuatro años, según una investigación del Instituto de Estudios Fiscales.
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Pero las familias no tienen por qué renunciar a sus comidas rápidas favoritas. En cambio, pueden hacer que su dieta sea más saludable con algunos cambios simples.
Graeme Tomlinson, conocido como The Fitness Chef, dice: “Mucha gente demoniza Comida rápida y etiquetarlo como causante de grasa o perjudicial para la salud en general, pero ese no es el caso.
“La clave es cuánto consumes. Centrarte en alimentos ricos en nutrientes y que te sacian es importante para la salud en general, pero disfrutar de una comida para llevar un par de veces al mes no te hará daño siempre y cuando el resto del tiempo te concentres en alimentos integrales.
“Si desea perder peso, busque opciones bajas en calorías en el menú que lo ayudarán a lograr un déficit de calorías”.
Aquí hay algunos cambios para que su comida para llevar sea más saludable.
KFC: Mighty Bucket versus comida de salsas deshuesadas de tres piezas
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Si normalmente opta por un KFC Mighty Bucket para uno, se estará burlando de 1250 calorías cada vez.
Para el mismo golpe de pollo, opte por un kfc comida de salsas deshuesadas de tres piezas con papas fritas normales para reducirla a solo 685 calorías.
GREGGS: baguette de desayuno con tocino y salchichas versus panecillo de desayuno con tocino y salchichas
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¿A quién no le gusta un Greggs para empezar el día?
Pero pedir una baguette de desayuno con tocino y salchichas y un café con leche con caramelo significa que estás comiendo la enorme cantidad de 786 calorías.
Para reducir su consumo, opte por un panecillo de desayuno con tocino y salchichas Greggs y un café con leche normal, que tiene solo 552 calorías.
ITSU: Salmón lleno vs super salmón light
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COMPRAR un Itsu para el almuerzo no significa que estés tan saludable.
La casa llena de salmón con un batido Raw Fruitfix Beauty y un Lemon Low tiene 947 calorías.
Puede reducir esto a solo 499 calorías con un súper salmón light, una taza de frutas y agua de durazno y lichi.
PRET A MANGER: Mezze de humus y falafel vs ensalada nicoise de atún
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El Pret favorito del ALMUERZO es otro en el que puedes sobrecargarte de calorías.
Si eres fanático de su mezze de humus y falafel con un toque de bayas, estás considerando 856 calorías.
Cambie eso por una ensalada de atún nicoise y una bebida de vitamina volcán y el recuento de calorías se reducirá a 495.
BURGER KING: Doble hamburguesa con tocino y queso vs doble hamburguesa con queso
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BURGER King ofrece una variedad de comidas sabrosas, pero es fácil hacer un par de cambios simples para reducir las calorías.
En lugar de una hamburguesa doble con tocino y queso, papas fritas grandes y una Coca-Cola grande, que te cuesta 1.484 calorías, prueba una hamburguesa doble con queso con papas fritas normales y una Coca-Cola Zero grande.
Este cambio reduce el recuento de calorías a sólo 697, casi la mitad de la cantidad original.
METRO: mega sub de carne de 1 pie versus sub marinara de albóndigas de 6 pulgadas
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SUBWAY es famoso por sus submarinos de un pie de largo, pero no son una buena manera de controlar tu peso.
Un mega sándwich de carne de 12 pulgadas con un muffin de Oreo y una botella de Pepsi de 500 ml tiene 1575 calorías.
Si cambia a un sub marinara de albóndigas de 6 pulgadas con una galleta de chocolate doble y una Pepsi Max de 500 ml, se quedará con 711 calorías.
COSTA: Panini de mozzarella y tomate vs tostada de jamón y queso
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Un panini de MOZZARELLA y tomate rematado con un delicioso pastel de chocolate y un café con leche grande con crema suena delicioso, pero tiene una enorme cantidad de 1272 calorías.
Cambiar a una tostada de jamón y queso Costa con una galleta triple de chocolate y un café con leche pequeño con crema reduce esas calorías a 787.
McDONALD’S: Nueve McNuggets contra seis McNuggets
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Los McNuggets de POLLO son los favoritos de la mayoría de las familias, pero al reducirlos de nueve nuggets a seis, se pueden lograr grandes ahorros de calorías.
En lugar de pedir nueve McNuggets con papas fritas grandes, Coca-Cola grande y un Oreo McFlurry (un total de 1305 calorías), pruebe seis nuggets con papas fritas medianas, Coca-Cola Zero grande y una mini Oreo McFlurry (total de 729 calorías). Ahorrarás 576 calorías.
PIZZA EXPRESS: Pasta al pesto con pollo y ensalada mixta vs pizza margherita
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LA cadena ahora ofrece comida para llevar y optar por la pasta no es en realidad la opción más saludable.
Su pasta de pollo al pesto con ensalada mixta tiene 1248 calorías.
Si optas por una pizza margherita, sólo estás comiendo 867 calorías.
McDONALD’S: McMuffin doble de salchicha y huevo vs McMuffin de salchicha y huevo
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Los desayunos de McDONALD’s son una tradición para muchos después de una gran noche de fiesta, pero hacer un pequeño cambio puede hacerlos sentir menos prohibidos.
Un McMuffin doble de salchicha y huevo con un café con leche grande agregará 784 calorías a su ingesta diaria.
En su lugar, cómete un McMuffin de salchicha y huevo con un capuchino normal por sólo 540 calorías.
